Online Meditation (Atmung und Körper)

In diesem Kurs biete ich einen geschützten Raum, um verschiedene Meditationsmethoden in Ruhe kennenzulernen. Es geht nicht darum, gleich alles „richtig“ zu machen sondern mit Geduld und Offenheit dem eigenen Inneren zu begegnen. Viele von uns merken: Der Körper kommt nicht zur Ruhe. Oder starke Gefühle überschatten alles. Oder der Kopf springt unaufhörlich von einem Gedanken zum nächsten. In der Meditation beginnen wir erstmal damit zu erkennen, wo wir gerade stehen. Und: Was tun wir, um uns abzulenken? Vielleicht greifen wir zum Handy, scrollen durch soziale Medien oder suchen Zerstreuung im Außen. Hier üben wir, einfach mal dazubleiben. Nicht wegzulaufen. Uns selbst zuzuwenden ohne Urteil. Das ist manchmal unbequem. Aber genau darin liegt die Kraft der Praxis: Wir entwickeln eine freundlichere, mitfühlende Beziehung zu uns selbst. Und entdecken, dass auch unsere schwierigen Seiten Raum bekommen dürfen.



Ablauf der Stunde

• Jede Stunde beginnt mit einer kurzen 5-10 minütigen Meditation, um anzukommen und den Alltag loszulassen.
• Danach folgt ein einfaches Aufwärmen des Körpers und Atemübungen um den Körper für die Meditation vorzubereiten.
• Anschließend erforschen wir eine ausgewählte Meditationsform einfach erklärt und Schritt für Schritt angeleitet.

Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur die Bereitschaft, dir selbst zu begegnen und regelmäßig zu üben.