KURS Postnatal Functional Yoga

Rückbildung im Studio & Online – mit oder ohne Baby

Nach der Geburt beginnt für dich eine besondere Phase: Dein Körper und dein Geist dürfen sich neu sortieren, Kraft finden und in Balance zurückkehren. Unser 8-wöchiger Postnatal Yoga Kurs begleitet dich dabei sanft und zugleich gezielt.

Im Fokus steht mehr als nur die Aktivierung von Bauch und Beckenboden:

🌀 Wir stärken deine Mitte auf nachhaltige Weise.

🌬 Wir arbeiten mit Atmung und Nervensystemregulation – beides essentiell für deine Heilung.

🧘 Wir mobilisieren und dehnen die Bereiche, die durch Schwangerschaft und Babyhandling belastet sind.

💪 Moves aus dem Functional Training fördern gesunde Bewegungsmuster, die dich im Alltag mit Baby entlasten.

Ergänzt wird jede Stunde durch Momente der Achtsamkeit und Entspannung – damit du nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt aus der Praxis gehst.

Wann kannst du starten? Wenn deine Hebamme oder Ärzt*in zustimmt, in der Regel ab ca. 6 Wochen nach einer vaginalen Geburt bzw. ab 10–12 Wochen nach einem Kaiserschnitt.

Für wen? Der Kurs ist für alle Erfahrungslevel geeignet. Du kannst dein Baby gern mitbringen – oder dir die Zeit nur für dich nehmen.

Dein Kurs im Überblick:

📅 8 Termine – Start: 05.01.2026

📍 Vor Ort in Hamburg-Ottensen & Online

Wir schaffen eine starke Mitte – für eine selbstbestimmte, schmerzfreiere und gelassenere Elternschaft.