Mama-Baby Yoga (Yoga mit Baby zur Rückbildung)

Komme gemeinsam mit deinem Baby achtsam in Bewegung, stärke sanft deinen Körper und vertiefe emotionale Nähe. In diesem Kurs erwarten dich Yogaübungen, welche speziell auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt sind - mit Fokus auf Rückbildung, Entlastung und Entspannung.

Nach der Geburt solltest du ca. 6-8 Wochen (bzw. 10-12 Wochen bei Kaiserschnitt) warten, bis du wieder mit Kräftigungsübungen beginnst. Es ist empfehlenswert die gynäkologische Abschlussuntersuchung nach der Geburt abzuwarten und dir die medizinische Freigabe des Arztes oder deiner Hebamme zu holen.

Positive Wirkung für die Mama:

• Sanfte Rückbildung: Stärkung des Beckenbodens, der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Entspannung & Stressabbau: Atemübungen und Meditationen fördern Ruhe und innere Balance
• Körperwahrnehmung & Achtsamkeit: Hilft, sich wieder im eigenen Körper zuhause zu fühlen
• Austausch mit anderen Müttern: Entspanntes Miteinander in geschützter Atmosphäre

Positive Wirkung für das Baby

• Geborgenheit & Nähe: Körperkontakt stärkt die emotionale Bindung
• Förderung des Urvertrauens: Gemeinsame Rituale, liebevolle Berührung und bewusste Zuwendung stärken das emotionale Grundvertrauen.
• Regulation & Ruhe: Gemeinsame Entspannung kann Schlaf und Wohlbefinden fördern
• Soziale Entwicklung: Erste sanfte Kontakte zu anderen Babys und der geschützte Gruppenkontext fördern soziales Lernen.

Was dich erwartet:Eine liebevolle Mischung aus Yoga, Rückbildung, Babyzeit und Austausch. Jede Stunde bietet Raum für deine Bedürfnisse und die deines Babys – ohne Druck, ganz im eigenen Tempo.

Was du benötigst:

• bequeme Kleidung
• (Lieblings-)Decke für dein Baby
• alles was dein Baby zum Wohlfühlen benötigt :)