Mama Moves – 8-Wochen-Rückbildungsprogramm

Sanft zurück zur Kraft – mit gezieltem Training nach der Geburt

Dieser 8-wöchige Rückbildungs-Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse frischgebackener Mamas abgestimmt. Im Mittelpunkt stehen der behutsame Wiederaufbau der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur, die Verbesserung der Haltung sowie die Linderung typischer Beschwerden nach der Schwangerschaft – wie Rückenschmerzen oder Verspannungen.

Egal ob deine Geburt wenige Wochen oder bereits einige Monate zurückliegt – dieser Kurs bietet dir den idealen Einstieg in ein sicheres und effektives Training.

• Ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt vaginal oder Kaiserschnitt (nur nach Freigabe des Arztes oder der Hebamme)
• Auch bei Rektusdiastase (angepasste Übungen)
• Pilates-Neulinge ebenso wie erfahrene Teilnehmerinnen

• Dauer: 8 Wochen
• Einheit: 55 Minuten / Woche
• Was du brauchst: bequeme Kleidung, Matte, evtl. Stilltuch/ Decke und ggf. Spielsachen fürs Baby
• Mit Baby? Sehr gerne! Dein Kind ist willkommen.

Gemeinsam statt allein – lerne andere Mamas kennen, die gerade ähnliche Themen bewegen.