Vagus und Atmung - Die Heilkraft deiner Lunge aktivieren

Vagus und Atmung – Die Heilkraft deiner Lunge aktivieren

Dein Atem ist der direkteste Zugang zu deinem Nervensystem – und ein kraftvolles Werkzeug, um den Vagus gezielt zu stimulieren. In diesem Workshop tauchen wir tief in die Welt des Atemtrainings ein und zeigen dir, wie du über bewusste Atemtechniken dein autonomes Nervensystem regulieren, innere Ruhe fördern und Resilienz stärken kannst.

Ob in der Gruppenarbeit oder in der 1:1-Betreuung: Atemtraining ist ein zentraler Schlüssel zur Vagusaktivierung – wenn es richtig eingesetzt wird.

Was dich erwartet:

✅ Wissenschaftlich fundiertes Verständnis

Du lernst die physiologischen Grundlagen der Vagus-Aktivierung über den Atem kennen – inkl. HRV, Atemfrequenz, Chemorezeptoren und Stickstoffmonoxid-Produktion.

✅ Atemtechniken aus verschiedenen Welten

Wir verbinden klassisches Pranayama (Yoga), traumasensitive Atemtechniken aus der Körpertherapie sowie Methoden aus dem Apnoe-Tauchen zu einem vielseitigen Repertoire, das du individuell anwenden kannst.

✅ Praxisnah & umsetzbar im Coaching-Alltag

Du erfährst, wie du Atemübungen gezielt in Gruppen-Settings oder in der Einzelarbeit einbaust – ob zur Beruhigung bei Angstzuständen, zur Aktivierung bei Erschöpfung oder zur Förderung der emotionalen Regulation.

✅ Messbare Erfolge dokumentieren

Lerne, wie du den Fortschritt deiner Klient:innen sichtbar machen kannst: durch Breath Hold-Tests, Sauerstoffsättigung, CO2-Toleranz, Stickoxid-Produktion und HRV-Auswertung.

🧠 Dieser Workshop richtet sich an Coaches, Therapeut:innen und Trainer:innen, die ihr Wissen um atembasierte Regulation erweitern und mit konkreten Tools in die Praxis bringen wollen.

📍Dauer: 1/2 Tag (inkl. Theorie, Praxis, Kleingruppenarbeit)

🎓Voraussetzungen: Grundverständnis des autonomen Nervensystems empfohlen – aber nicht zwingend erforderlich.