Pilates Prä- und Postnatal Workshops ♥

Pilates Pränatal – Bewegung und Wohlbefinden während der Schwangerschaft

Samstag, 24.01.2026 | 12:30-16:30 Uhr

Dieser Workshop konzentriert sich darauf, wie Pilates werdenden Müttern während der Schwangerschaft helfen kann, Stärke, Flexibilität und Entspannung zu fördern. Du lernst, wie du Übungen sicher und gezielt anpassen kannst, um werdende Mamas kompetent zu begleiten.

Inhalte des Workshops:

• Grundlagen des pränatalen Trainings: Warum ist Pilates während der Schwangerschaft so wertvoll?

• Veränderungen des Körpers während der Schwangerschaft und deren Auswirkungen auf das Training

• Sicheres Üben in den verschiedenen Trimestern: Dos and Don'ts

• Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und zur Stabilisierung der Körpermitte

• Atemtechniken zur Entspannung und Vorbereitung auf die Geburt• Praktische Übungsreihen für werdende Mamas: Du erhältst ein vollständiges Stundenbild für deinen Pilates-Pränatal-Kurs

Was du mitnimmst:

• Sicherheit und Klarheit im Umgang mit pränatalen Teilnehmerinnen.

• Inspiration für Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse Schwangerer abgestimmt sind.

• Ein tieferes Verständnis für die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft.

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Pilates Postnatal – Starke Mitte und Stabilität nach der Geburt

Samstag, 07.02.2026 | 12:30-16:30 Uhr

In diesem Workshop geht es darum, wie Pilates frischgebackenen Mamas helfen kann, ihre Körpermitte nach der Geburt wieder aufzubauen und zu stärken. (geeignet ab ca. 3-4. Monat nach Entbindung) Du wirst lernen, wie du Übungen sicher und effektiv anpassen kannst, um die Rückbildung zu unterstützen und die körperliche Erholung zu fördern.

Inhalte des Workshops

• Grundlagen des postnatalen Trainings: Warum ist Pilates nach der Geburt so wertvoll

• Körperliche Veränderungen nach der Geburt und deren Auswirkungen auf das Trainin

• Sicheres Üben in den ersten Monaten nach der Geburt: Dos and Don'ts

• Übungen zur Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens

• Wiederaufbau von Kraft und Flexibilität in Rücken, Hüften und Schultern

• Praktische Übungsreihen für postnatale Teilnehmerinnen: Du erhältst ein vollständiges Stundenbild für deinen Pilates-Postnatal-Kurs

Was du mitnimmst

• Sicherheit und Klarheit im Umgang mit postnatalen Teilnehmerinnen

• Inspiration für Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse frischgebackener Mamas abgestimmt sind

• Ein tieferes Verständnis für die körperlichen Veränderungen nach der Geburt und deren Auswirkungen auf das Training

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Geeignet für:

Diese Workshops richtet sich an Pilates-Trainer/innen, die Schwangere und Mütter sicher begleiten möchten, sowie an alle, die sich generell für das Thema interessieren und ihr Wissen vertiefen möchten.

Teilnahme auch online möglich! Wir bitten hier um vorherige Info, wenn du online teilnehmen möchtest.