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Over de les

60 Min Ashtanga Vinyasa Yoga. Dies ist die dritte Klasse, in der wir das Ashtanga Vinyasa System besser kennenlernen und uns langsam durch die Primary Series arbeiten.

Wir starten direkt in die Praxis und bauen auf den letzten Wochen auf. Dich erwarten 5 Surya Namaskar A und 3 B und eine kompakte Version der Basis Sequenz bevor wir in die Primary Series starten. Diesmal sind die beiden ersten Asanas der Primary Series im Stehen noch mit dabei: Utthita Hasta Padangusthasana und Ardha Baddha Padmottanasana. Anschließend gehen wir zu sitzenden Posen über und schauen uns dafür die Jump Through und Jump Back Techniken an. Außerdem gehen wir in Richtung Ende der Primary Series mit Ubhaya Padangusthasana und Urdhva Mukha Paschimottanasana mit den zugehörigen Vinyasas, gefolgt von einer kompakten Finishing Sequenz.

Dies ist die Aufzeichnung der online live Klasse von Dienstag Abend dem 17.09.2024.