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30 Minuten Spagat Training – Dehnen für mehr Flexibilität & Beweglichkeit

Willst du endlich den Spagat meistern oder deine Flexibilität verbessern? In diesem 30-minütigen Dehnprogramm erwarten dich effektive Übungen, die gezielt deine Hüftbeuger, Beinrückseiten und die gesamte Beinmuskulatur ansprechen. Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene!

Was dich im Training erwartet:

1. Pigeon Pose links & rechts
2. Tiefer Ausfallschritt (Deep Lunge)
3. Lizard Pose & dynamische Varianten
4. Runners Stretch + Kombis
5. Intensive Bein- und Hamstring-Stretches
6. Dynamische & passive Dehnübungen
7. Spagatübungen links & rechts

Das Programm kombiniert statisches und dynamisches Dehnen – ideal als tägliche Routine oder Ergänzung zu deinem Tanz-, Yoga- oder Pole-Training.

Tipp: Bleib regelmäßig dran, höre auf deinen Körper und gib dir selbst Zeit. Beweglichkeit ist kein Sprint – sondern ein Flow!

Dauer: 30 MinutenLevel: Alle Levels – mit Variationen für mehr oder weniger Intensität
Musik: Ruhig & fokussierend – ideal für achtsames Dehnen

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