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Over de les

Kundalini Yoga – das Yoga der Energie – verbindet dynamische Bewegungsabfolgen mit bewusstem Atem, innerer Ausrichtung, Mantren, Mudras und Meditation. Diese kraftvolle Praxis am Morgen wirkt zugleich aktivierend und ausgleichend: Sie stärkt Deine Lebensenergie, weckt Klarheit und innere Stärke – und schenkt Dir einen energievollen, zentrierten Start in den Tag.

Hilfsmittel: 

• eine Yogamatte
• ein (Meditations-)Kissen
• ggf. Musik zur Begleitung, z.B. Spotify-Playlist Kundalini am Morgen (Link siehe unten Kundalini Yoga & Mantren)

Kundalini Yoga & Mantren

Kundalini Yoga, das Yoga der Energie(-erweckung) ist eine Yoga-Praxis zur Steigerung der Lebensenergie (Prana / Kundalini), wobei verschiedene Yoga-Traditionen den Begriff in unterschiedlichen Ausprägungen verwenden. Die dem Sikhismus entlehnte Form des Kundalini Yoga kombiniert Asanas und dynamische Bewegungsabläufe (Kriyas) mit inneren Konzentrationspunkten, Pranayama, Mantren, Mudras (Handhaltungen), Bandhas (Energielenkungsübungen) und Meditation. Dabei wirkt es zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Entsprechend diesem sehr spirituellen Yogastil werden mindestens am Anfang und Ende einer Kundalini Yogastunde Mantren rezitiert, am Anfang das Adi Mantra Ong Namo Guru Dev Namo (“Ich verbinde mich mit der kosmischen Energie und dem erhabenen Weg, der mich vom Dunkel zum Licht führt”) und abschließend das Sat Nam (“Wahrheit ist mein Name” bzw. “Ich bin Wahrheit”). Das Sat Nam soll Dich daran erinnern, wer Du wirklich bist und Dich ermutigen Deine innere Wahrheit, Deine wahre Identität, Dein höheres Selbst zu leben.

Bei der Kundalini Praxis lasse ich mich sehr gern von Mantren begleiten. Vielleicht geht es Dir auch so oder Du möchtest es einmal ausprobieren. Für die heutige Praxis empfehle ich Dir von Maya Fiennes Adi Shakti und Ad Guray Nameh. Ich habe Dir die Songs hier als Spotify Playlist zusammengestellt: Kundalini am Morgen (https://open.spotify.com/playlist/38G3KHdXd6HS4fX7zE5zRF?si=4660006e4c7343e1). Wenn Du Dich bei Deiner Praxis musikalisch begleiten lassen möchtest, starte die Songs einfach nach der Einstimmung, bevor wir in die Bewegung gehen. Ich gebe Dir wie gewohnt einen Hinweis in der Stunde. Die Songs werden parallel nicht im Video zu hören sein, so kannst Du auch einfach in Stille praktizieren oder Deine Lieblingsmusik wählen. Die Playlist endet nach 15 Minuten, so dass Du danach ganz langsam in die Stille der Meditation eintauchen kannst.

Over de docent

Kim ist krankenkassenzertifizierte Yogatherapeutin, ganzheitliche Gesundheitsmanagerin, Diplom-Betriebswirtin und Mutter von zwei Kindern. Mit über 30 Jahren Erfahrung und unzähligen Aus- und Weiterbildungen in Yoga, Meditation, Ayurveda, Ernährung, Stressmanagement und Coaching hat sie im November 2020 ihr Herzensprojekt LotusTree gegründet. Für Kim ist Yoga kein Ziel, das man erreicht, sondern ein fortwährender Weg der Achtsamkeit, des Wachstums und der Selbstentfaltung. Ihre Stunden sind mehr als bloße Praxis – sie sind ein geschützter Raum, in dem jeder willkommen ist, genauso zu sein, wie er ist. Hier geht es nicht um perfekte Posen, sondern darum, den eigenen Körper bewusst zu spüren, zur Ruhe zu kommen und den Moment zu genießen. Ob stürmische Meeresküsten, Sonnenaufgänge auf Berggipfeln, inspirierende Kunst, spannende Star Trek-Episoden, ein Teller köstlichen Essens oder Musik – von kraftvollen Mantren bis zu legendären Hymnen von Queen – Kim liebt die Vielfalt des Lebens und bringt diese Freude und Leidenschaft in jede ihrer Stunden ein. Mit ihrer warmen, einfühlsamen Art begleitet Kim ihre Teilnehmer:innen auf ihrem ganz persönlichen Weg – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug. In ihren Kursen begegnen sich Körper, Geist und Seele auf eine Weise, die nicht nur den Moment berührt, sondern auch nachhaltig inspiriert.