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Three Boons Foundations - Forward Bend Special 75 DEUTSCHIn our Three Boons Yoga Foundations classes, we explore basic postural alignment and principles of yoga philosophy that serve as the building blocks for developing a balanced yet profound yoga practice. Today’s class will have a special focus on forward bends. Forward bending takes us into our past, teaching us how to resolve old issues by letting go of negative emotions that become trapped in the hamstrings, hips, and back. After a short kriya cleansing practice, a warm-up sequence, and some sun salutations, we will explore in detail forward bends such as: 

* paschimottanasana (Seated Forward Bend) 

* janu shirshasana (Head-to-Knee Seat) 

* agnistambhasana (Ankle-to-Knee Seat) 

* ardha matsyendrasana (Fish)

The class will also introduce the traditional Jivamukti shoulderstand sequence at the end and conclude with a relaxing final relaxation. This class format is suitable for beginner yoga students and anyone interested in investigating yoga practice through its foundational principles. Here, you will learn “from scratch” how to properly approach the individual asanas (yoga postures) that are commonly practiced in our Three Boons and Jivamukti Open classes, presented in a vinyasa (sequenced) format.  

DEUTSCH:

Three Boons Yoga Foundations Klassen erforschen wir die grundlegenden Ausrichtungsprinzipien der Yogapraxis und die dahinter stehende Yoga-Philosophie, welche die fundamentalen Bausteine für die Entwicklung einer ausgewogenen und tief gehenden Yoga-Praxis sind.  Die heutige Klasse ist ein Special mit Fokus auf Vorwärtsbeugen.
Vorwärtsbeugen führen uns in unsere Vergangenheit und lehren uns, alte Themen zu lösen, indem wir negative Emotionen loslassen, die sich in den Oberschenkelmuskeln, Hüften und im Rücken festsetzen können. Nach einer kurzen Kriya Reinigungspraxis, einer Aufwärmsequenz und einigen Sonnengrüßen werden wir Vorwärtsbeugen im Detail erforschen, z.B.: 

* paschimottanasana (Sitzende Vorwärtsbeuge) 

* janu shirshasana (Kopf-zum-Knie-Sitz) 

* agnistambhasana (Knöchel-zu-Knie-Sitz) 

* ardha matsyendrasana (Fisch)

Die Klasse wird außerdem am Ende die traditionelle Jivamukti-Schulterstand-Sequenz einführen und mit einer entspannenden Abschlussentspannung enden. Diese Klasse eignet sich für Yoga-Anfänger und für alle, die daran interessiert sind, die Yoga-Praxis aus der Sicht ihrer Grundprinzipien anzugehen. Hier lernst du „von Grund auf“, wie du die einzelnen Asanas (Yogastellungen), die wir in unseren Three Boons und Jivamukti Open Klassen dann im Vinyasa (auf fließenden Yogasequenzen basierte Klassen) unterrichten, richtig ausführst. 

Over de docent

Huong's spiritual journey began when she was studying medicine in Berlin and became fascinated by the power of meditation. She experimented with various meditation techniques and was amazed by the close connection between the mind and the body. She learned that a calm and peaceful mind not only promotes good health, but also helps us to overcome the challenges we face in life. It wasn't long before Huong discovered yoga, and she felt instantly at home in a class taught by Anja Kühnel. Since then, Huong has been a passionate yoga practitioner, completing a 200-hour teacher training in 2022 and currently participating in a 630-hour mentorship with her beloved mentor Anja. As she has traveled this path, Huong has come to realize that happiness is not dependent on external circumstances, but rather comes from cultivating kindness, selflessness, and patience in every aspect of our lives. This focus on love and compassion has been especially helpful to Huong in her role as a doctor for internal medicine in a hospital, where she strives to support her patients to the best of her ability. * Huongs spirituelle Reise begann, als sie Medizin in Berlin studierte und von der Macht der Meditation fasziniert war. Sie experimentierte mit verschiedenen Meditationstechniken und war erstaunt von der engen Verbindung zwischen Geist und Körper. Sie lernte, dass ein ruhiger und friedlicher Geist nicht nur die Gesundheit fördert, sondern auch dabei hilft, die Herausforderungen im Leben zu meistern. Es dauerte nicht lange, bis Huong das Yoga entdeckte und sich in einem von Anja Kühnel unterrichteten Kurs sofort zu Hause fühlte. Seitdem ist Huong eine begeisterte Yoga-Praktizierende und hat 2022 eine 200-stündige Lehrer-Ausbildung abgeschlossen und nimmt derzeit an einem 630-stündigen Mentorship mit ihrer geliebten Mentorin Anja teil. Während ihres Weges hat Huong erkannt, dass Glück nicht von äußeren Umständen abhängt, sondern durch die Kultivierung von Freundlichkeit, Selbstlosigkeit und Geduld in jedem Aspekt unseres Lebens entsteht. Dieser Fokus auf Liebe und Mitgefühl hat Huong besonders in ihrer Rolle als Arzt im Krankenhaus geholfen, in der sie ihre Patienten immer versucht zu unterstützen.