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Une séance de Pilates pensée pour renforcer durablement le dos, améliorer la posture et développer une connexion profonde avec son corps.

La séance propose une construction progressive et intelligente : chaque exercice prépare le suivant pour permettre d’explorer les mouvements du Pilates traditionnel avec plus de précision, de contrôle et de confiance. La colonne vertébrale, le bassin, les chaînes postérieures et la sangle abdominale sont sollicités en profondeur pour construire un corps plus stable et plus fort.

Accessible aux débutants comme aux pratiquants avancés, cette pratique permet de mieux comprendre les placements fondamentaux du Pilates et d’évoluer vers des exercices plus engageants en toute sécurité.

La séance se termine par des exercices de stretching actif inspirés de la méthode de Gasquet, pour retrouver mobilité et aisance corporelle.

Matériel recommandé : un cercle de Pilates et un petit ballon sous-gonflé (ou un petit coussin en remplacement).