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Over de les

Himmel & Erde – Einheit 3 (90 Minuten)

Der Körper als Kompass – Stimmigkeit und innere Orientierung

In dieser dritten Einheit vertiefen wir die Verbindung zu unserem Körper als inneren Wegweiser.

Wir erfahren u.a. durch Atemübungen wie sich Sicherheit im Körper anfühlt – und wie der Körper uns zeigt, wenn etwas nicht mehr stimmig ist.

Es geht darum, feiner zu werden in der Wahrnehmung. Raum zu schaffen. Und dem zu vertrauen, was sich im Körper zeigt.

Inhalt der Stunde:

• Einleitende Worte & Themenvorstellung
• Orientierung im Raum – Ankommen im Hier und Jetzt
• Ankommen im Liegen – Kontakt zur Erde & Atemwahrnehmung
• Sanfte Bewegungen zur Verbindung von Körper und Atem
• Atemarbeit im Sitzen (angelehnt an die Buteyko-Methode)
• Bewegungen im Sitzen: Seitneigen, Vor- und Rückbeugen, Rotation
• Öffnung und Weite im Brustraum – Atem vertiefen
• Übungen im Stand: Schütteln und Schwingen
• "Raum schaffen" Übung
• Ausgleichende Übungen im Liegen
• Shavasana
• Abschluss

Eine Stunde, um deinen Körper wieder bewusst wahrzunehmen. Um Sicherheit im Inneren zu erfahren.

Over de docent

Yogalehrerin BDY/EYU Inhaberin Yoga im Hof Präventionskurse, Livekurse und Onlinekurse spirituelles Coaching und Mentoring intuitives Coaching mit Tarot